您好：人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢就是有氧运动。做有氧运动的好处可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 祝身体健康。

有氧运动主要包括有游泳、慢跑、骑自行车。通过进行有氧运动可以有效的促进身体脂肪的燃烧，从而帮助改善患者的心肺功能，并且可以预防骨质疏松的发生，可以帮助调节患者的心理和精神状态。每天坚持半个小时以上的有氧锻炼可以有效的增强患者的体质，从而降低疾病的发生概率。

骨质疏松症可以补钙多吃蛋白质。牛奶中含有钙和蛋白质，所以平时多喝牛奶可以补钙治疗骨质疏松！不建议使用保健品或吃维生素片，其实这个东西并不能己的营养需求。考虑到消化率问题，建议多吃蔬菜和水果，每天一个鸡蛋，每周至少吃一次海鲜。那样的话，如果要靠运动来改善骨骼呢？这是要做一些力量训练。比如深蹲、引体、俯卧撑等，都能改善骨骼。不过需要注意的是，蛋白质和钙的摄入也要在运动的同时提高。慢跑、散步、跳蝇等有氧运动提高骨骼效果不太好。