乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，发病率高居女性癌症之首。那么日常我们要如何来预防乳腺癌呢？下面一起来看看吧。

女性如何预防乳腺癌

1、平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。

2、养成运动好习惯。据医学专家统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。

3、少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

4、降低食盐摄入，放弃高盐食品。我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发现平均摄入量在20克以上。

5、多摄取含丰富纤维素的食品。如何预防乳腺癌？肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的。

乳腺癌患者吃什么好

纳豆

纳豆中含有防止细胞氧化的抗氧化物质，有预防癌症的效果，乳腺癌患者可以适量食用纳豆，以防癌抗癌。

葡萄

葡萄中富含大量的花青素，有效抵抗衰老。是很多爱美女性大爱的水果之一。葡萄富含类黄酮，能够预防癌症细胞的生长。1/4杯的葡萄干也能起到同样的作用，是一份富含类黄酮的快餐，因此女性在生活中可以多食用一些这样的食物。睡前的一小杯葡萄酒不仅美容还能安眠哦。

（责编：王春兰 ）