坚持运动带来的好处
1、缓解身体自然疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。
每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。
2、削减感冒几率33%
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。
在秋冬季节，科学适度的运动不仅能帮助糖尿病患者控制血糖，也能起到御寒保暖的作用。糖尿病患者秋冬运动要坚持“适时适量”原则。 首先在选择运动项目方面，需选择每天都能够坚持进行且不伤害到关节的运动，例如跑步、健走，在不妨碍到其他人休息的情况下，广场舞也是一种非常好的运动方式。其次在运动时间与运动强度方面，并不建议糖尿病患者“空腹晨运”，她认为，最适合的运动时间是饭后一小时，运动时间根据运动强度进行调整保持在30到60分钟间。
您好，糖尿病患者通过饮食调节控制体重，使用降糖药物稳定血糖的同时，长期坚持适当运动有利于控制血糖，维持身体健康。为能够长期坚持运动，糖尿病患者做一些团体性的运动项目例如广场舞、太极拳、集体走步运动等，病友的相互鼓励会成为一种动。另外家人的大支持和监督也为保证长期坚持运动提高帮助。
糖尿病患者通过饮食调节控制体重，使用降糖药物稳定血糖的同时，长期坚持适当运动有利于控制血糖，维持身体健康。为能够长期坚持运动，糖尿病患者做一些团体性的运动项目例如广场舞、太极拳、集体走步运动等，病友的相互鼓励会成为一种动力。另外家人的大力支持和监督也为保证长期坚持运动提高帮助。
