按摩疗法

①揉百会穴（位于头顶部正中线上，距前发际5寸处）50次；

②擦按肾俞至关元俞（在第二至第五腰椎棘突旁开1.5寸处）各50次；

③摩按气海穴、关元穴（位于前正中线上，脐下1.5寸至3寸处）各50次；

④揉按足三里（位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、三阴交穴（位于内踝尖直上3寸处）各50次；

⑤擦涌泉穴（位于足底前1/3凹陷处）100次。

上述按摩之后，仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田（上印堂、中膻中、下神阙）即可入睡，此外平时也可经常用保健木梳梳头，对改善失眠大有帮助。

贴脐疗法

1、取酸枣仁适量，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

2、取丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，硫黄20克。研成细末，贮瓶备用。用时取药粉2～3克，加入白酒适量，调成膏状，贴敷肚脐，上覆盖脱脂棉或者纱布，用胶布固定，每夜换药—回，次日早上取下。

（责编：陈晓 ）