女性们每个月总会有那么几天，月经干净之后，女性们别以为就相安无事了哦，经期间你的身体会失去一些重要元素，所以经期过后应该积极地食用一些补血的食物，使身体尽快恢复。气血旺盛的女人，皮肤气色才会好，才会更有女人味哦！

经期后的补血小窍门

食用人参煲鸡汤补身

人参是一味大补气血的补药，鸡肉也是大补气血的食物，两种东西放在一起煲成汤，既好喝，有营养，有条件的女性都应该在经后喝上一两顿。

每日食用几颗大枣

大枣是传统补气血的食品，味道甜香，可以用来煲汤煲粥，也可直接食用。每天吃上几颗大枣，正应上来大家说的“每日三颗枣，青春永不老”。

用人参片泡茶

人参是大补气血的补品。上等人参切片，每日取三至四片泡茶喝，坚持下来，不仅使人容光焕发，还能补充人体的体力。

煲莲子百合汤

用莲子与百合一同煲糖水，有养血静心的作用。滋养身体，有祛斑柔肤的作用。

四物汤。四物汤是传统常见的经后补血药方。但是味道不及前四项中所提的食物那么好喝，如果反感中药味道的女性，可以尝试经后吃几贴四物汤。

经期后注意饮食有利于瘦身

饮食清淡、少油脂

生理期刚过，身体处于低温期；此一阶段不仅新陈代谢佳，消化功能也强，会让人有多吃的欲望，正是劫匪最大的忌讳。不但不能多吃，还应该避免摄取过多的热量，杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物；饮食最好以清淡自然为重点。

多吃易消化、代谢之食物

女性在经期之后，多吃有利于消化及代谢的食物，可加速瘦身效果。含不饱和脂肪酸的坚果类，都是最佳饮食调整食材。

多运动，增加脂肪燃烧

因为代谢的加速，热量消耗比平常更容易；游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动，增加脂肪的燃烧，比抽脂更健康，但应该注意适量及运动过后的饮食控制，以免造成反效果。

经期后一周减肥是黄金期，那时候做一些运动加以食物辅助减肥的话会更健康有效哦！

（责编：林宗可 ）