现代生活节奏加快、竞争压力大等因素容易引发精神紧张。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。可是，怎样才能有效缓解精神紧张呢？

引发精神紧张的原因：

精神处于高度准备状态，兴奋不安，激烈或紧迫，使人精神紧张，供应不足，难于应付，考试时情绪思维过度焦虑等。

怎样才能有效缓解精神紧张？

1、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。

2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。

3、听听轻松的音乐，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。

4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。

5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。

6、使用负离子自然疗法。负离子原本是来自自然界，对生物体而言，是不可缺少的要素。离子医学创始人堀口昇医学博士的名字命名的还原离子医学品牌，拥有全球独创的负离子医疗专利技术“离子变换器”，可产生等同自然界的负离子（还原离子），它不仅能够让生物体放松，还能够缓和心理、精神上的压力。此外，还能够调整神经系统、内分泌系统等的功能，使体液保持适当的pH值，借此提高身体的恒常性功能，促进组织的新陈代谢。

（责编：郑玉沁 ）