睡眠在人的生命中占有举足轻重的地位，人体很多重要器官的代谢都在睡眠中完成。所以充足的睡眠对大家来说是十分重要的，尤其是易发痤疮的人群应当格外注意。

睡眠不足容易引发痤疮 。 避免痤疮的发生，需要以充足的睡眠为保障。痤疮的发生与内分泌功能失调有关，雄性激素分泌增多或相对增高，容易刺激皮脂腺肥大增生，从而导致痤疮的发生。因此痤疮患者必需保证充足的睡眠，因为肌肤生长所需要的荷尔蒙，是在熟睡的状态下才会分泌。

在睡眠过程中，血管中会有大量的血液集中，营养素与氧气也会在此时大量进入到肌肤中，促进老化的废物会排出。睡眠不足的话就会打乱肌肤的机制，让皮肤状态变差，痤疮就会趁机长出来了。

保证充足的睡眠方可远离痤疮 。 皮脂腺分泌油脂也具有一定的规律，如果睡眠不足，经常熬夜的话，会延长皮脂腺的活动周期，从而刺激皮脂过量分泌，从而导致痤疮的产生。

所以不想长痤疮的话，平时就要养成良好的休息习惯，保证充足的睡眠。如果是因为压力大造成的失眠，应学会释放压力，建议多去户外走动走动，寻找一些适合排解压力的活动，比如打羽毛球，玩一些简单休闲的小游戏等等。

（责编：陈晓 ）