可以说，受精卵是每一个人生命的起点。所以，虽然看似从孕育到分娩全是妈妈一个人在操劳，但爸爸的“小蝌蚪”的数量和质量直接决定着妈妈能否成功受孕、怀孕过程顺利与否，甚至影响着宝宝未来的健康状况，堪称责任重大！
为此，我们总结了以下6种会破坏“小蝌蚪”的日常习惯，供有要孩子打算的准爸爸们参考：
1。肥胖伤身又伤精
世间没有健康的胖子。肥胖不仅可增加心血管病、糖尿病，甚至癌症的发生风险，还会影响到孕育下一代。肥胖可影响精子数量、活力（精子游动方式），以及精子形态（大小和形状）。这是因为男性体内过多的脂肪会使睾酮转化成为雌激素，而过多的雌激素会破坏精子的生长和健康。
另外，一项研究发现，体重过轻也可能和精子数量偏少，浓度偏低有关。根据世界卫生组织的定义，身体质量指数（BMI）等于或大于25即可界定为超重，大于或等于30可定义为肥胖。小于18.5则说明体重过轻，BMI值处于18.5-24.9之间才是正常的体重范围。
2。吸烟越多，精子质量越差
吸烟可导致精子整体数量减少，不动精子和畸形精子数量增加。
研究结果发现，男性吸烟的数量和其小蝌蚪受破坏的程度成正比。也就是说，每天吸烟次数越多，精子数量越少，质量越差。
3。 过量饮酒，精子畸形
大量饮酒可导致血液中雄激素睾酮数量减少，进而引起精子数量减少和精子畸形，甚至勃起障碍。
研究发现，在其他条件相同的情况下，每周饮酒5单位（一单位酒内酒精含量约等于12克）以上的男性的精子数量和正常精子所占比例，均低于每周只饮酒一单位的男性。其中每周饮酒40单位以上男性的正常精子减少量比每周饮酒1-5单位的男性增加33%。
4。 周围太暖和，蛋蛋和小蝌蚪都受不了
“蛋蛋”是产生小蝌蚪的“根据地”，适宜的周围温度更是蝌蚪们茁壮成长的土壤。反过来，如果“蛋蛋”所处环境太过温暖，则会扰乱精子产生。具体说来，有生育计划的男性需要：尽量避免蒸桑拿、泡热水澡、使用加热汽车座椅等为有助于为“蛋蛋”加热的活动；避免久坐，避免翘二郎腿，也尽量不要把手提电脑直接放在大腿上办公；勤换内裤，尤其是夏天或运动出汗后。
5。 放松身心，才能有健康宝宝
研究显示，强烈的精神压力可使精子浓度降低，并引发精子畸形。除了精神压力之外，人类达到运动极限时，精子的数量可明显减少，比较典型的例子是马拉松运动员。
6。 准妈妈不能乱吃药，准爸爸也不行
用于治疗高血压的钙拮抗剂、β受体阻断剂、用来治疗癌症的化疗药物以及一些杀虫剂、有机溶剂等化学制剂均可对精子质量产生影响。准爸爸应该就所服用药物（包括处方药和非处方药）、保健品、膳食补充剂以及化学品的暴露情况与医生进行充分讨论，咨询内容包括现在是否适合备孕、什么时间停药/停止暴露等问题。
同时，建议有要孩子计划的夫妻同时在怀孕之前进行全面的体格检查。既包括女性的内分泌、超声、生殖系统检查，也应同时包括男性的精液检查。
