高血压已经不再是老年人的专有病了，甚至一些儿童都出现了高血压的症状。但是一般来说，还是白领们对于高血压的预防更加需要重视。比如长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。青壮年朋友还应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟；另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。
每个人都应该常测量血压
全世界每三个成人中就有一例高血压，这种病症所导致的死亡人数约占所有中风和心脏病死亡人数的一半。在几乎所有高收入国家，诊断和低价药物治疗的大范围普及已经使全体人群的平均血压大幅降低，并由此带来心脏病死亡人数的降低。所有成年人都应进行血压检查。如果出现高血压，应向医生征询建议。
对某些人而言，改变生活方式（如停止烟草使用、采用健康饮食、定期锻炼并避免有害使用酒精）足以控制血压。减少盐的摄入量也会有帮助。对其他人而言，光有这些改变还不够，他们还需要处方药才能使血压得到控制。成年人可以通过坚持按方吃药并监测自己的健康状况来辅助治疗。
高血压患者如果同时患有高血糖或血胆固醇升高，所面临的心脏病发作或中风的危险更大。因此，进行血糖、血胆固醇和尿白蛋白的定期检查非常重要。
清晨血压很重要
高血压患者每天需要测2-3次血压，其中早上6时-10时测量的血压称为“清晨血压”，是一天中的最高峰值。研究表明，清晨血压和心血管事件如冠心病、心肌梗死、心力衰竭等明显相关。
很多患者在服用降压药之后测量血压，一旦显示正常就忽视对血压值的监测。早晨人从睡眠状态转变成清醒状态，交感神经比较兴奋，这个时候的血压不容易控制，血压易偏高。患者在家可利用电子血压计测量血压，如果能做好清晨血压的监测，绝大部分病人在24小时以内就可以把血压控制在正常范围内。
“血压一直保持平稳才是最重要的，清晨就是血压值最容易波动的时段，也最容易被患者忽略。所以，血压应该在早上服用降压药前且空腹的状态下测量。”
降压药须按时按量吃
长效降压药物指的是半衰期处于在24小时以上的药物，其降压效果比较明显。现在很多长效降压药物价格都不贵，用药经济负担不高，患者应严格按照说明书上的时间服药，不要吃吃停停或自行减少剂量，以求最大效果地发挥药物的作用。
此外，患者还可以选择联合用药，使用两种或以上的药物降低用药成本和控制血压。在中医领域，也可以通过心情调节、穴位按摩和中药等方法治疗高血压，现阶段他的病人主要依靠中西医结合治疗。