雪梨 。 雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等营养元素，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。

柠檬。 柠檬含有丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。

柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲惫、抗肌肤老化等功效。痤疮患者的饮食中添加柠檬可以促进痤疮瘢痕消退，美白肌肤。

葡萄。 葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收，具有补虚健胃的功效。葡萄还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富的矿物质，可深层滋润、抗衰竭及促进皮肤细胞更生。

（责编：陈晓 ）