高血压日常控制血压和饮食有很密切的关系，必须要多注意合理安排饮食，这样对血压的控制才会有所帮助。在这里，就来为大家介绍一下高血压患者应该怎么吃最有好处吧。

高血压的饮食建议

三高人群之所以健康会亮起红灯，和大多数爱吃油炸、甜食，荤多素少，细多粗少，高热量、高盐等饮食习惯密切相关。肥胖是三高症的高危因素，减肥能减少患上述疾病的危险，促进血压、血液粘稠度下降并提高周围组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗的状态。

在主食摄取上一定要追求“粗乱色”，吃足碳水化合物，才能维持长期健康。“粗”是指多吃粗粮，如玉米、全麦、红薯等含膳食纤维比较多的食物。膳食纤维可以减少糖的吸收，具有降低血糖的作用；其次，膳食纤维通过吸附胆汁酸和脂肪而使得吸收率下降，有助于降低血脂。

饮食治疗要适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能。采用低脂肪低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和能量饮食。

接下来，看看有哪些食物适合高血压患者吧。

高血压吃哪些水果和茶饮

山楂：有实验表明，山楂浸出液有使血压缓慢而持久地下降作用。可以每日用鲜山楂10个，捣碎后加冰糖适量，水煎当茶饮。

普洱茶：早上先喝一杯开水清肠胃，早饭后半个小时喝点普洱。

梨：鲜梨适宜高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸者经常食用，有降压、清热、镇静作用。

荷叶茶：鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮莲心茶 莲子心12克，沸水冲泡代茶饮。

葡萄：葡萄含钾盐丰富而含钠量较低，这对高血压之人颇为适宜。

高血压患者的具体饮食可咨询相关医生。

（责编：詹远 ）