高蛋白饮食：高蛋白饮食是保持衰弱指甲所必须的。 灰指甲不宜吃什么食物 蛋黄是蛋白质的好起源。

燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含动物蛋白。

多吃蔬菜水果：水果和蔬菜应占每日饮食的50%。

弥补养分素：蛋白质含各种繁多基酸用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，运用氨基酸较快被排汇及应用。维生素A或维生素A乳剂，用量天天分手为15000IU或天天25000IU。体内若无维生素A，则无法应用蛋白质，乳剂较快被排汇应用。

啤酒酵母：用量依产品标示。含各种必须养分素，并富含蛋白质。钙及镁及维生素D;用量依产品标示。它们是指甲成长所必须的养分元素。明胶；用量依产品标示。指甲的基础形成物。

铁质；用量依产品标示。缺铁会形成汤匙指甲和纵向突脊。L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸；用量依产品指导。含硫的氨基酸，是皮肤及指甲成长所必须的。

硅燕麦杆茶及木贼；用量依产品指导。是头发、骨骼及指甲所需之物。维生素B增加核黄素（B2）、Bl2、叶酸缺少维生素B，易使指甲软弱。维生素C;用量天天300毫克。

（责编：陈晓 ）