现如今，母乳喂养受到了很多新妈妈的喜爱，母乳喂养对宝宝来说好处多多，所以在产后往往就会需要催乳。想要正确的催乳就应该有科学合理的方法，饮食催乳应该吃些什么食物最好呢？快来一起看看吧。
催乳吃什么最有效
黑芝麻。黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
含有大量维生素的水果。例如奇异果，橘子，山楂等。维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。
猪骨催乳汤。先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。
花生。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
通草猪蹄催乳汤。先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
接下来，再来看看哪些食物对催乳会有副作用吧。
母乳喂养不能吃什么
辣椒。辛辣类的食物也会刺激宝宝的肠胃，造成他不舒服，所以最好避免食用，以免宝宝的哭闹让你更加疲累不能休息。
柑橘。柑橘类的水果和果汁中含有刺激消化道的酸类。妈妈吃的太多容易会导致宝宝烦躁、呕吐甚至起疹子。
寒凉食物。太过寒凉的食物可能会造成你的宝宝腹泻、肠胃不适，也可能会导致你的母乳产量减少，因此最好避免食用，象是白菜、白萝卜。
大蒜。食用大蒜会导致乳汁中也有大蒜的味道，宝宝一般不喜欢大蒜的味道。
咖啡因。咖啡因有可能会导致宝宝精神亢奋，不想睡觉，因此很容易脾气暴躁，哭闹不休，因此最好避免咖啡、茶和巧克力等食物。
由此看来，想要催乳必须要吃对食物哦。
