糖尿病正日益侵扰中国人的健康。到底何时该为自己的血糖敲警钟呢？ 如果你的空腹血糖大于5.6毫摩尔/升，小于7.0毫摩尔/升，那你就应做糖耐量试验了。

做法是：先空腹抽血查血糖，然后把75克葡萄糖粉（医院一般都会安排好的，只要凭处方购买便可）溶到200~300毫升水里，5~10分钟内喝完。喝之前看表，两小时后再抽一次血，化验血糖。

如果两小时血糖大于11.1毫摩尔/升，那就可以诊断为糖尿病了；如果两小时血糖小于11.1毫摩尔/升，只是空腹血糖异常（空腹血糖大于5.6毫摩尔/升，小于7.0毫摩尔/升），那仅仅是处于危险状态，即很可能发展成糖尿病，成为它的“候补队员”。

处于危险状态时，你应该改变你的不良生活方式，包括控制饮食，减少总热量、饱和脂肪的摄入，增加纤维素的摄入等；每周至少进行5次、每次30分钟以上的适度运动。如果“肚子大”的话，你得想办法把啤酒肚缩回去。

（责编：陈晓 ）