考研成绩已经公布了。很多学子等的就是这一刻。有的人会如愿地看到自己的好成绩，而有的人却不那么幸运，可能成绩会跟预期有极大的差距。考试失利，这是每一个学生都会经历的事情，当自己努力的结果并不如自己所愿，不管再怎么积极向上的人，都会产生负面情绪吧。
那么考研失败了，我们应该怎么办呢？如何调整好自己的心情呢？
冷静
冷静，是我们遇到挫折时首先要学会的第一件事，很多人一遇到挫折或者不如意时，往往都会表现的很冲动和急躁，甚至对身边的人发脾气，这样不但不利于解决问题，还会将问题严重化。
不要去抱怨
很多人在遇到挫折时，总是会不停的抱怨，比如说一些要不是别人怎样的话，我早就可以成功之类的话，或者说一些早知道结果是这样当初就不会那样做的后话，抱怨这些都是于事无补的，还不如想办法去解决问题更好。
学会自我接纳
自我接纳是主观幸福感的因素之一。所以学会做到对自己进行比较全面客观的认识，摆正自己的位置，正视自己的优缺点，接受自我，欣赏自我，并在此基础上发展自我，不断完善自我。
坚强的信念与理想
在生命的旅途中，我们常常地遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境。这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能够帮助人们保持平稳的心态，度过挫折和坎坷，防止偏离人生的轨道，进入心理暗示。
旅行调整心情
如果我们的承受能力不够，太多的失败接连而至，我们应接不暇了，这时候，我们可以出去旅游，换一个心情，换一个地方，来得到一种不一样的感觉，告诉自己，世界这么大，每一天，失败的人不是我一个。我失败了，但是我还会努力的。
避免消极，积极乐观
乐观向上的心，我们在面对失败的时候，有一个平常的心，知道这个是在所难免的，另外也在做一件事情的时候不要有太大的期许，希望少一点，就告诉自己，这件事情这次准备的不好，不充分，可能会失败，这样的话，失败了以后，也不会因为期许太打而很难再去伤心。
不要想逃避
选择逃避，这是大部分人遇到挫折时的第一想法，肯定没有人会喜欢挫折，面对挫折，逃离的越远越好，虽然说逃避也算是面对挫折的一种方式，但绝对不是最好的方式。
