宝宝刚生下来，很多新妈妈都不知道应该怎么顺利开奶，怎么做才能让自己乳汁增多，以满足宝宝越来越旺的需求。其实，宝宝出生第一天，胃容量为5~7毫升（约1勺；第二天，宝宝胃容量为10~13毫升（约2勺）；第三天，宝宝胃容量为22~27毫升（相当于乒乓球大小）；第四天，宝宝胃容量为36~46毫升；第五天，宝宝胃容量为43~57毫升（如鸡蛋般大小）。母乳的乳量是随着新生儿的需求增长而增多的，乳房排空越彻底，下次乳汁产生得越多。
因此，新妈妈可以适当地增加哺乳的次数，通过宝宝吮吸乳房加快乳汁的分泌。
除了增加哺乳次数，新妈妈还可以多吃这些下奶食物哦。
产后下奶的食物有哪些
豌豆
豌豆，也就是我们平常称之为的“小青豆”。吃起来爽口，且含有诸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促进排尿，解毒止泻，最重要的是可以帮助新妈妈们通乳。建议妈妈把豌豆煮熟后清淡食用，或者将豌豆苗捣碎榨汁饮用，通乳的效果更为明显。
茭白
相传武则天生完孩子后，乳汁很少而且排便不顺，口中还长溃疡，吃各种药也不见好转，后食疗学者孟洗献奉上一道秘方——菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，帮武则天消除了烦恼。
茭白吃起来鲜嫩清爽，营养元素也众多，如蛋白质，碳水化合物，维生素C，维生素B等等。茭白可以有效帮助女性产后通乳，建议大家将其与山海螺、猪蹄一起放入锅中炖煮，效果明显。但是茭白偏寒，肠胃不好的妈妈不宜多吃，而且它含有较多的难溶性草酸钙，患有尿路结石的女性最好不要食用。
金针菜
金针菜也叫黄花菜，虽然是野菜但是营养价值很高，就拿蛋白质含量来说甚至可以媲美动物肉。产后女性可以将其与瘦猪肉炖煮食用，不但能快速下奶，还能帮助排尿，功效多多。
丝瓜
丝瓜不但能够通乳，而且还有解毒通经的功效。特别是对于有乳腺炎症的女性来说，可以把丝瓜放入到肉汤中炖煮，就能缓解不适，消除乳房包块，帮助下奶。注意，不要单独用丝瓜炖汤，否则难以发挥其催乳的功效。
