每逢佳节胖三斤，这个春节你胖了吗？很多人在假期过后便会大呼立志要减肥。可是胖得容易，变瘦是难。如何健康快速减肥呢？五个饮食细节不可忽略。
1、吃饭时要细嚼慢咽
狼吞虎咽，一下子吃完桌上的饭餐，那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间。此外，最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。
2、多吃低卡食物
低卡食物一般热量低，膳食纤维丰富，吃低卡食物容易感觉饱并且不容易长胖。低卡食物很多，如苹果、柠檬、草莓等水果；菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜；荞麦、小米、红豆等粗粮……减肥期间，日常膳食要合理搭配低卡食物，保证营养，保证能量充足。
3、少吃多餐
少吃多餐是比较流行的一种减肥方法，也就是每天吃饭的次数增多，但每顿饭的量比较少。一般来说每餐间隔不超过4个小时。如果采取少吃多餐的策略进行减肥，饮食时间是非常重要的，每餐的间隔时间不要超过4个小时。比如，早晨6点吃早饭，那么之后的5次饮食时间应该在上午10点、下午2点、晚上6点、9点和11点左右。
4、多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
5、少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。
多吸收负离子，助你减肥
增多吸收负离子，可促进新陈代谢，排除体内废物，可帮助人们减肥。负离子对人体的代谢系统有一定作用，能够促进机体氧化还原过程，激活体内酶系统，促进体内合成和储存维生素、促进机体新陈代谢。堀口昇品牌是以世界负离子第一人，离子医学创始人堀口昇医学博士的名字命名的还原离子医学品牌，拥有全球独创的负离子医疗专利技术“离子变换器”，可产生等同自然界的负离子（还原离子），并于1996年成功研发世界首台具有划时代意义的还原离子治疗仪。