春节假期已结束，很多人已经开始上班，恢复正常的工作生活了。可是刚开始上班是否有些不适应，甚至感觉身体还没调过来呢？一般而言，节假日期间尤其是春节期间，人们在享受团聚之乐的同时，不免会有应酬聚会、暴饮暴食、生物钟被打乱的情况发生，再加上舟车劳顿，容易产生节后综合症。那么我们该如何对抗节后综合症呢？
1、早睡早起，调整生活作息
由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。为防止这种情况发生，要尽快调整作息时间，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。
2、多吃蔬菜水果，饮食多样化
多吃蔬菜水果。春节的餐桌上少不了大鱼大肉，很多人因此肠胃负担过重，节后应注意及时调整。建议节后多吃一些蔬菜水果进行调节。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，能维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相对较低，可以适当食用。还可多吃点新鲜的沙拉，生吃蔬菜水果可以保证最大的营养含量。上班族还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。
3、适当运动，大有益处
宜进行健步走、慢跑、瑜伽等舒缓运动适当运动也是消除疲劳、调节神经、应对节后综合症的有效方式。可先进行一些舒缓的运动，如慢跑、做操、跳舞让自己的身心“动”起来，给身体一个缓冲期，以达到恢复精力、增强身体免疫力的目的。节假日之后的运动一定要以舒缓、轻松的有氧运动为主，避免激烈运动，激烈运动是属于“无氧运动”，其产生的“乳酸”会刺激身体，从而带来酸痛的感觉，让人感觉“不愉快”，不利于消除节后综合征，因此，节后恢复运动宜选择健步走、慢跑、瑜伽、太极等运动，快跑、足球、篮球等激烈运动并不适宜。
4、吸收负离子，让身体恢复健康状态
负离子是一种具有还原性即抗氧化性的微粒。负离子对我们的神经系统有正面影响，可使大脑皮层功能及脑力活动加强，精神振奋，工作效益提高，能使睡眠质量得到改善。负离子还可使脑组织的氧化过程力度加强，使脑组织获得更多的氧。如果我们每天吸入适量的负离子，持之以恒，对健康大有裨益：使人精力旺盛，消除疲劳和倦怠，帮助调整身体，提高工作效率。