早 餐

主食：高纤维馒头或高纤维饼等主食。

副食：1、煮鸡蛋或荷包蛋一个。

2、淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。

3、凉拌蔬菜。

午 餐

主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食。

副食：1、瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。2、清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

晚 餐

主食：1、高纤维馒头、高纤维大米饭等主食。

2、喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。

副食：1、蔬菜、豆制品等。

2、鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

睡 前

每晚睡前喝纯牛奶一杯，约300毫升。

（责编：陈晓 ）