年后大家开始正常上班了，据我所知，都市上班族常年的生活不规律，经常熬夜，少运动，压力大，爱喝酒有烟瘾，这些日常生活中的坏习惯长期重复会让体内囤积毒素。久而久之容易形成便秘，纤细的身材也日益臃肿肥胖。那么，如何如何减肥排毒养颜呢，在这里，给大家推荐一款美龄粥，爱美的人不妨一试。

　　什么粥减肥排毒养颜?这道美龄粥的原材料黄豆，山药，大米，糯米都有着健脾养胃，补中益气的效用。适合油腻饮食之后调理肠胃吃。

　　山药自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。山药最为广知的药效就是健脾益胃，因为它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。

　　不夸张的说，山药是一种完全不输于紫薯燕麦的主食。当你的肠胃被春节伙食狠狠虐过以后，非常需要用山药来抚慰一下它。

　　而今天我们为大家介绍的这道日式山药饭的变式，就是南京的一道名菜：“美龄粥”。

　　美龄粥据说出自宋美龄，撇开典故不谈，这道美龄粥的原材料：黄豆，山药，大米，糯米都有着健脾养胃，补中益气的效用，只要再加上一小份的青菜，就已经是一个很好的晚餐搭配了。

　　所以节后连续吃上一个月的美龄粥配蔬菜作为晚餐，可以起到清肠的功效~

　　做法其实也不难：

　　STEP1：先把山药蒸熟，放入保鲜袋，压成泥装(老九我喜欢带一点颗粒的口感，所以直接用手随便捏了捏就了事~)

　　STEP2：在煮粥的小锅中放入豆浆，加热后放入山药泥，大米，糯米。

　　STEP3：粥煮到粘稠状态时放入少量冰糖调味即可。

　　在这里有一个小建议，平常时候加入糯米没啥事，但是节后大家肠胃都虚得很，所以建议选择圆糯米。因为圆糯米的糯性较小，更好消化一些。

　　各位正在减肥的亲们，如果你觉得这个减肥粥不错的，不妨做成早餐，让身边人也吃一顿熨帖的美颜养胃早餐~

（责编：何诗雅 ）