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熬夜一族要防肝癌

2017/1/23 13:47:15 举报/反馈

熬夜是肝病患者的大忌,因为易诱发肝癌。劳累、生活不规律都会使肝病患者的疾病加重或复发,甚至是肝癌。因此尽可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,那就要学会如何预防肝癌,让熬夜对身体的伤害减到最小,避免肝癌的发生。

熬夜族如何预防肝癌?

成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。预防肝癌就要不这些不足给补上,如何补呢?

首先,补睡眠

人类不是夜行性动物,熬夜是最违反生物规律的作法,健康的损伤只是必要的惩处。如果不得已需要在夜间活动,也最好隔天能补足睡眠。补眠时制造黑暗环境(如戴眼罩)对于睡眠品质的提升,尤有其正面效果。

其次,补能量

保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕,更要注意保护视力。熬夜族的维生素A,B群,C,E的需求量会增加。若有不足,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损。

含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱,甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的营养补充品,但是它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而且这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌,因而消耗体内的维生素B群。

维生素B群不足,新陈代谢不顺的状况就出现了,反而更容易疲倦,影响工作效率。需要熬夜的晚上,晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含维生素B的食物,如加了优酪乳、全麦面包作为主力。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:肝癌晚期能长时间熬夜吗?

你好,肝癌晚期是不能熬夜,熬夜是导致人体免疫力低下,是诱发体内各种疾病的常见病因之一的,所以肝癌晚期如果熬夜的话,导致体内的肿瘤细胞会进一步的发展的,所以平时需要保持充足的睡眠,养成良好的生活作息规律,同时保持乐观心态,树立战胜疾病的信心,配合医生及治疗,加强营养。

Q:熬夜会诱发肝癌吗?

熬夜基本上不会直接导致肝癌,对于一些敏感体质来讲,有可能导致轻微的转氨酶升高,可以导致轻微肝损伤,这个倒不是最关键,但假如已经合并慢性的基础性肝病,比如已经有乙肝的情况,还有些其他的慢性肝炎情况,在这种不恰当的生活方式情况下,有可能会提高肝癌的发生率,有可能会加速产生肝癌的过程。

Q:熬夜会不会得肝癌,会不会伤眼睛?

信息时代的到来,生活节奏不断加快,人们的生活方式、作息习惯也有了一些变化。经常熬夜成了不少年轻人的习惯,甚至晚上睡觉前不看手机、不上网逛逛街都会心里痒痒,另外也有一些上班族,迫于工作的压力需要经常加班加点。长期熬夜对身体肯定是有害的,那么熬夜会不会得肝癌,会不会伤害眼睛呢? 肿瘤的形成受到很多因素的影响,外界因素如果激活了体内的原癌基因,就会导致肿瘤。长期熬夜会使人体的生物节律发生紊乱,降低人体免疫力,打破机体抑癌平衡,诱发一些癌症。 因此,现代循证医学的观点认为,长期熬夜是肝癌发生的高危因素。也就是说,熬夜会增加患肝癌的概率。中医观点认为,肝主疏泄,经常过子时不睡,可能引起肝疏泄不利、肝气郁结,这类人群容易出现烦躁不安、脾气暴躁、头痛头晕、耳鸣耳聋等症状,也有的中老年人伴有腰膝酸软、晕眩、失眠、惊悸等症状。当然,不能认为,熬夜就会得肝癌。肝癌的发生还与乙肝病毒感染、家族遗传性、饮食因素、精神因素等有很大关系。 如果经常熬夜,伤害眼睛是肯定的,轻则造成眼睛红肿、流泪,严重的情况下,会造成视力下降、视力模糊等,长期熬夜,导致眼外肌长时间处于疲劳状态,还会加重近视眼,如果中老年人经常熬夜,会让眼睛视力过早下降,可能过早进入老花眼阶段。

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