很多人有运动的爱好，其实这是很好的习惯，但什么都有一个度，如果过度的运动身体就会负荷，也还会出现一系列的问题，这就会引发很多的麻烦，患上糖尿病也是要多加注意的，那么，糖尿病患者饮食应先吃菜再喝汤吗？

糖友的饮食顺序应该是：蔬菜、主食、肉类、汤。 针对糖尿病人提出了这一进餐顺序，它能帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量，调整饮食结构。先喝汤的话，会很快就感觉饱了，但不久又会感到饥饿，只能再吃些别的食物充饥，这样不利于糖尿病人的血糖控制。

先吃粗纤维的蔬菜，增加饱腹感，就能不自觉地减少后面主食的摄入。如果需要控制主食的摄入量，就要在吃饭时先多吃些蔬菜。

主食应减少油分少喝稀饭

主食选择应少稀多干，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、窝头等，这些粗粮在胃里消化的时间长，血糖上升较慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。

由于糖尿病人要少摄入高油、高脂的食物，所以肉类等食物应放在主食后食用。糖尿病患者吃了一定数量的主食后，摄入的肉类自然就会相应减少。另外，鱼、肉的制作也应用较为清淡的烹调方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。

把汤放在最后喝，是因为先喝汤的话，会很快就感觉饱了，但不久又会感到饥饿，只能再吃些别的食物充饥，这样不利于糖尿病人的血糖控制。

糖尿病人要注意保持身心愉悦，不要让身体太疲劳，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态 。

（责编：陈晓 ）