专家告诉你：零食吃多也伤肝脏
心情不好吃块蛋糕、累了困了磕盘瓜子……可 一项新研究提醒，零食吃太多除了容易长胖，还可能损伤肝脏。
研究人员，把36名体重正常、身材匀称的男性志愿者分成两组，一组正常进食一日三餐，很少吃或基本不吃零食；另一组虽然每天摄取的食物总热量与第一组一样，但饮食中增加大量的零食，包括常见的甜品、点心和饮料等。
6周后发现，虽然两组受试者的体重均没有明显增加，但每天吃零食的人，肝脏脂肪含量明显增多，且部分受试者肝脏出现不同程度的损害，包括炎症反应、肝细胞破裂和结缔组织增生等。
研究提醒，人们通常只认为大鱼大肉、高脂肪食物才会伤害身体，殊不知小小的零食也会积少成多，造成不小的杀伤力。因此，规律一日三餐才能收获长久健康。
很多零食里面的糖分和油脂、盐分含量都会很高，吃太多的零食对身体的健康是不利的，并且能使体重长得过快。所以吃多了零食还是尽量要多运动，多喝一些水，多吃一些新鲜的水果。平时零食要控制量，尽量不吃或者是少吃，尤其是对于宝宝来说，吃了太多的零食就会影响正常的进食。
零食吃多了有可能会导致发胖，而且过多的吃零食，有可能会影响到正常的饮食，可能会出现营养不良或者维生素，微量元素缺乏等情况。平时要养成良好的生活、作息习惯，保持三餐规律饮食，尽量减少吃零食的量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量多参加一些户外运动。
可以吃点坚果，葡萄干。多吃鱼虾，蛋类等高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃多餐，少油腻，饮食要清淡，不要吃螃蟹、桂圆、薏米、山楂、芦荟、甲鱼、重辣，还有香料，均衡营养就好了。
