今年冬天的天气要么就是雾霾，要么就是冷空气侵袭，对于患有过敏性鼻炎的人来说真是不好过。经常流鼻涕，或是鼻子奇痒难受，不断打喷嚏，直到精疲力竭，被过敏性鼻炎困扰的人们来说，这个冬日是如此难熬。那么怎么缓解过敏性鼻炎发作呢？

保温

出门时应关注天气变化，及时增添保暖衣物，迎风时注意戴口罩，预防感冒等疾病。

保湿

暖气或空调的过度使用，会导致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力减弱。所以空调房要每天开窗通风，补充新鲜空气。可以在室内放置加湿器，保持空气湿度在30%以上。

保持清洁

保持鼻腔清洁，擤鼻要用正确的方法。可先用手指压住一侧鼻孔，轻轻向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧，切勿用力过猛。

体育锻炼

多参加体育锻炼，增强抵抗力，如跑步、打球、跳舞、打太极等运动都可增强体质，提高人体对寒冷的耐受力。还应避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、吸烟、饮酒等，因为这些因素能使人体抵抗力下降，造成鼻粘膜调节功能变差，病毒乘虚而入导致发病。

注意饮食

忌食冷饮、炸辣、腌渍、烧烤等刺激性食物，还有尽量少吃鱼类、肉类，虾类，以免上火引起鼻炎。另外可以多吃含维生素C及维生素A的食物，提高免疫力。

吸收负离子

过敏性鼻炎的发病与大气污染有密切关系。大气污染作为发病诱发诱发因子，会引起抗体产生的及鼻粘膜过敏的亢进。而负离子可以将导致空气污染的原因抗原除掉，同时影响自主神经，改善体内离子不平衡的现象，能有效减少过敏性鼻炎发作。

（责编：郑玉沁 ）