这个冬天忽冷忽热，再加上雾霾的侵袭，让大家很容易就生病，尤其是很多免疫力稍差的人就会出现呼吸道感染、感冒咳嗽等问题。想要远离感冒生病？先提高身体免疫力吧。
1、每天运动半小时能提高免疫力
对于长期患病而免疫力低下的人群来说，提升免疫力的手段并非只有吃保健品和打针两种。专家指出，参加运动是增强体质的最佳方式之一。每天运动30到45分钟，每周5天，长期坚持，免疫力会相对增强。还要养成良好的饮食、生活习惯，例如八点之后不吃夜宵，不熬夜。此外，保持乐观情绪可以使人体免疫功能处于一个最佳的状态。
2、戒烟限酒有必要
烟草燃烧时产生的一氧化碳、烟雾微粒和焦油可导致人体慢性缺氧，支气管上皮纤毛变短、不规则，纤毛的祛痰功能障碍，肺泡中吞噬细胞的吞噬力降低，从而大大削弱呼吸道的抵抗力。酒精主要在肝脏中分解，在增加肝细胞负担的同时，会引起吞噬细胞功能降低、体液和细胞免疫功能紊乱。建议每人每天摄入的酒精量不宜超过25克（换算成高度白酒大约不超过50毫升，葡萄酒不超过250毫升，啤酒不超过750毫升），女性约减半。
3、半菌类饮品，调节体内微平衡
研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡在冬季。
4、改善睡眠
保证足够的睡眠是最重要的事情，因为无论你采用其他任何方式来抗感冒，但如果身体总是处于疲劳状态，疫苗等方法就没有办法发挥它的十足功效，当然也就无法周全地保护我们的健康。女性如果一周内每天都只睡5小时，那么她体内所产生的抗毓感抗体的数量，比起每天睡足7个半到8个半小时的人就要少一半。
5、多吸收负离子
给予人体宇宙大自然能量的负离子，是增强生命力的根本疗法，堀口昇是真正从医学临床上研究负离子，具有充分的科学依据并获得世界公认的医学品牌。负离子能够中和氧化物质，使氧化细胞倾向于弱碱性，因此氧与养分能够充分吸收到细胞内。新陈代谢活跃，因此各细胞机能也随之活跃，强化了生物体防御机能、免疫力及自然自愈力，也就是将生命体自身持有的自然治愈力提高到最大限度，从身体内部治疗疾病，就能够建立一个强健、不容易生病的身体。