年底了，很多人的工作压力非常大，焦虑的程度也逐渐增大，这使很多人都患上了严重的失眠。那么失眠应该如何缓解呢？下面一起来看看吧。

保持积极乐观放松的心态

现代社会压力大，许多人忙得焦头烂额，每天都有做不完的工作，致使心情压抑，无法入眠。所以我们一定要有正确的心态，用乐观放松去面对每一天，去解决每一个问题。无论你是烦躁也好，放松积极也好，问题和挑战总是在那，与其压迫，不如积极面对，这样工作效率提高了，睡眠质量也变好了。

睡前做一些轻松的事情

解决失眠的方式包含有放松练习，可使全身的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经放松，辅以轻松的音乐与适宜的温度，能够调节紧张心理，调节神经系统兴奋与克制的均衡性，到达身心松弛，使身体的自主神经系统的活动性朝着有利于放松和睡眠的方向转化，从而改良头痛和睡眠。

采取放松练习的方式

以整体观为指示，除局部肌肉的放松练习外，还强调配合深呼吸的全身整体放松练习，所以它使患者较易进入放松状态，且同时到达较深档次的放松，患者反应奏效快。

吃一些水果

水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

负离子远离失眠

通过负离子治疗能有效改善失眠情况。负离子疗法有调节生物体活力的作用，使维持身体重要的自主神经功能平衡、激活乙酰胆碱活性，使人体充满活力。并且在使精神安定的同时，能够给予身体舒适感，对于消除精神压力有非同凡响的效果。从而减少失眠发生。堀口昇是真正从医学临床上研究负离子，具有充分的科学依据并获得世界公认的医学品牌。

（责编：郑玉沁 ）