很多产妇在产后的一段时间里会出现产后奶水不足的情况，产后奶水不足的原因有很多，下面我们不妨来了解一下。
产后奶水不足的原因
精神方面
新妈妈产后精神紧张，焦虑不安，失眠恐惧，心情不好，夫妻关系不融洽等，这些不好的因素都可能反射性的抑制乳汁的分泌，造成产后奶水不足。
身体方面
如产后失血，产后外邪等均可导致乳络停滞不通，乳汁不下。
饮食方面
产后多吃味厚，辛辣刺激的食物容易导致产后淤血阻滞，引起乳汁不通。
哺乳方面
哺乳方法不当，或者开乳过迟，未能按需哺乳等都可能导致乳汁分泌不畅，乳汁分泌减少甚至全无。
产后下奶宜多吃的食物
1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。
2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。
3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等。
4、水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。
5、其他：花生、核桃、榛子、松子等坚果。
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