饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语。但中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。现在吃了饭到外面走路的人不少，但有肝病或者小三阳的人不适宜。

因为饭后胃肠消化吸收负担增加，血液循环加快，需要血量增加，在肝脏里面的血就会减少；另一方面，饭后如果散步，四肢血流量就会增加，进入肝脏的血液就更少了。上一期我们就讲到：“人动血运于诸经，人静血归于肝”，心平气和的时候，人很安静的时候，血在肝脏里最多，血对肝脏有营养作用，对护肝好处多。

在家静养的时候，站的时候血进肝脏少，躺着的时候就多一些。静卧时，从肝动脉流入肝脏的血液比站立时增加40%左右，这样一来，进入肝脏的营养物质也增加了。因此，为了保证肝脏的血流量和减轻肝脏的负担，有利于受损肝细胞的修复，肝炎病人以饭后休息l～2小时再适度散步或活动为宜。

肝病的饮食对于肝病的预后有着举足轻重的效果，不科学的饮食习惯会加重肝脏负担，引起肝脏进一步损害。因此，遵循肝病饮食原则，科学搭配膳食有助于肝病的早日康复。

（责编：陈晓 ）