阳痿现在在男性中越来越常见，有的男人开玩笑说“阳痿就像感冒一样普遍”，是的现在越来越多的男人受阳痿困扰。阳痿对于男人来说是一场噩梦，是一件难以启齿的事，很多男人在发现阳痿时会避而不谈，从而延误最佳治疗期。其实治疗阳痿可以从生活中的一些小习惯下手，下面就来看看平时阳痿怎么治疗。

1、坚持运动。每日步行3000米有助预防阳痿。根据美国波士顿大学医学院的一项调查研究显示，每天运动的男人，阳痿的几率比那些不运动的男性要低许多。

2、练习提肛。英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

3、坚决戒烟。吸烟会损伤血管，让男性患上阳痿的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

4、吃深色水果和黑巧克力。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等；黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

5、静心锻炼。激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

6、减去脂肪。腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。

如果以上方法不见效，那就及时去医院治疗，千万不要自己胡乱吃药。男人的性能力关乎着一生的幸福，男人阳痿不可怕，坚持锻炼就能远离阳痿。男人们想要重振雄风那就多多运动吧。

（责编：林宗可 ）