每日饮酸奶，有效护肝脏
保护肝脏很重要。很多人都会选择有益肝脏的保健品和药物。其实，日常生活中的食品也同样可以帮助人们实现这一目标。
研究人员让一些嗜酒者持续5天饮用酸奶，成果发明，在短短5天之后，这些人的转氨酶程度就已有所下降。专家们总结到，酸奶中的有益细菌可以下降肝脏中引起肝损伤的酶的程度，从而减轻酒精带给肝脏的损害。但是这并非暗示嗜酒者就可以敞开肚子猛喝，适量饮酒、懂得控制才是保护肝脏的最基本方法。
实际上，任何食品都会帮助身材放慢对酒精的接收，其中，脂肪对于减缓酒精被接收的后果最佳。所以，在喝酒前可以先吃些肉。喝完酒最好的则是多喝水，以避免身材脱水。
保护肝脏的方法：
1、远离酒精。酒精在进入到人体内部之后会直接影响到肝脏的功能健康，诱发肝脏疾病。因此远离酒精是保护肝脏的重要措施之一。
2、早睡早起。保持生活作息的规律性，保证自己每日都拥有充足的睡眠时间，也是维护肝脏功能健康的有效手段。
3、适度运动。
长时间剧烈运动会导致肝脏处于在一种缺血、缺氧的状态之中。
祛斑最有效的食疗配方有胡桃芝麻饮，将胡桃仁，芝麻研为细末，与牛乳，豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。黑白消斑散，将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。另外还有白鸭消斑汤等食疗方法可以试试。
果醋可以护肝养胃、润肺除燥。菊花茶具有明目清热解毒的功效，而且能够平肝、养肝、护肝。食橙子或饮橙汁，还有解油腻、养肝护肝、消积食。多吃香菇可有效保护肝脏。猕猴桃素有“超级水果”之称，经常食用具有调免、护肝。为了保护肝脏，可以适当的多吃这些东西的。但是也不可以暴饮暴食。
