首先，加强胸部肌肉的锻炼，保持身体姿势的正确，平时注重对胸部的按摩，游泳或扩胸运动对乳房保健也很有作用。其次从营养方面，适当地补充脂肪、水分、胶原蛋白和微量元素。再者，穿适合的胸罩，不要太紧。有的女性为了挤出乳沟穿着较紧的乳罩，这样的选择是不好的，太紧的胸罩压迫胸部，影响胸部的血液循环。避免一些利尿剂的使用，不要吃得过辣。平时的乳房保养就在于保持心情愉悦，维持良好生活习惯，定期检查，洗澡的时候可以按摩一下，吃一些维生素食物和微量元素。喝咖啡也会影响乳房的健康。消炎药也不能随便吃。以上提及的乳房保养知识看起来很简单，但其实每样都做全面的话还是比较困难。现在由于社会压力，公共安全问题，放射线等等接触比较多，食品安全，环境污染等等问题对人们健康都形成威胁。

首先，加强胸部肌肉的锻炼，保持身体姿势的正确，平时注重对胸部的按摩，游泳或扩胸运动对乳房保健也很有作用。其次从营养方面，适当地补充脂肪、水分、胶原蛋白和微量元素。再者，穿适合的胸罩，不要太紧。有的女性为了挤出乳沟穿着较紧的乳罩，这样的选择是不好的，太紧的胸罩压迫胸部，影响胸部的血液循环。避免一些利尿剂的使用，不要吃得过辣。平时的乳房保养就在于保持心情愉悦，维持良好生活习惯，定期检查，洗澡的时候可以按摩一下，吃一些维生素食物和微量元素。喝咖啡也会影响乳房的健康。消炎药也不能随便吃。以上提及的乳房保养知识看起来很简单，但其实每样都做全面的话还是比较困难。现在由于社会压，公共安全问题，放射线等等接触比较多，食品安全，环境污染等等问题对人们健康都形成威胁。祝身体健康。

你好，对于乳房下垂的女性建议做治疗乳房下垂的保健操。女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性，大家一定要认真来呵护乳房。　　方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3--5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。　　效果：丰胸，通畅淋巴液循环。　注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。