当一个人的工作压力特别大的时候，就很难集中精神，烦躁的情绪会一直萦绕在身边，甚至会把情绪带回家里，给家人们带来影响。为了保持良好的精神状态，我们应该如何赶走压力驱除烦躁呢？

运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正 常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

发泄脾气VS控制情绪

从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

负离子疗法

负离子疗法有调节生物体活力的作用，使维持身体重要的自主神经功能平衡、激活乙酰胆碱活性，使人体充满活力。并且在精神安定的同时，能给身体舒适感，对于消除精神压力有非同凡响的效果。

（责编：郑玉沁 ）