据腾讯体育报道，董财康曾是16岁年龄段的全国网球比赛男单和男双双料冠军，董财康与高鹏，公茂鑫，孙胜男等名将是同一批次的球员，曾经一同入选过世少赛的名单，是当时备战2008年北京奥运会的重点培养对象。但是因为过早退役当教练，眼看着自己的曾经的队友个个飞黄腾达参加各种比赛，自己却只能当个小教练，董财康患上了抑郁症。
如今，知名人士患上抑郁症的新闻已经层出不穷，昔日的网球冠军因患抑郁症成为流浪汉是悲哀的。而在我们身边，患上抑郁症的病例也越来越多，抑郁症显然已经不再是很罕见的事情，其发生正如我们平时感冒一样，然而抑郁症要是达到严重程度，患者往往会选择自杀和他杀。因此，抑郁症不容小觑。为此，家庭医生在线编辑采访了南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌。
人人都可能患上抑郁症
抑郁是一种情绪低落的状态，抑郁症是显著而持久的情绪低落。主要表现为心情低落、兴趣不高、乏力懒动、无精打采、茶饭不思、悲观失落、自卑自责等。严重者失眠消瘦、身体不适，甚至对一切绝望、有轻生的念头和行为。
张斌表示，抑郁没有明确而统一的原因，导致抑郁的因素有多种，包括生理、心理、社会各个方面，每个人都不同。有些人有抑郁的遗传基础，有些人因为性格所致，有些人来自于生活的压力和创伤性事件，有的人甚至没有什么原因就会抑郁。但同时存在一些共性，与思维、行为模式有关。
无论心情多么糟糕，一定要相信美好
“走出抑郁有多种方法，主要为药物治疗和心理治疗，严重的患者可以住院进行电休克治疗，另外，经颅磁刺激等物理治疗对恢复也有帮助。”张斌介绍，心理治疗中，最常用的方法是认知行为治疗。
据了解，认知行为治疗是目前世界上应用最广泛的心理治疗方法，成功用于抑郁治疗已有半个世纪，并且不断发展，是一种通过认知和行为改变缓解抑郁的有效方法。对此，张斌表示，无论患者的心情有多糟糕、想法有多悲观，首先一定要相信，抑郁是一个能够治疗的现象。医生会根据患者的情况，安排合适的治疗方案，通过药物治疗和认知行为治疗的自助训练，一定能走出抑郁，重新开始美好的生活。
情绪好坏，取决于对事情的看法
“一个人的情绪怎样，并不取决于发生了什么事情，而在于他对事情的看法。自动思维就是一种会引起情绪反应的想法，积极的自动思维可能导致积极的情绪，消极的自动思维可能导致消极的情绪。” 张斌举例，当你觉得自己能够完成明天的工作，就会感到轻松自如；当你担心自己完成不了明天的工作，就会产生焦虑。
他表示，消极的自动想法一旦开始，就很难停止，想法和情绪形成恶性循环，感觉越来越糟。抑郁的人就存在一个负性的认知，即对自己、对未来和对世界都是负面的看法，这些看法和评价都是不客观的、需要被改变的，而且是有方法改变的。
“通过认知行为治疗，患者能了解导致抑郁产生和维持的因素，学会如何自己调节情绪，走出抑郁。”张斌介绍，大家可以尝试用以下方法调节自己情绪。
1、记录自动思维。逐渐控制负性自动想法的第一步就是要意识到这些想法，患者可在未来的一周里，有意识的去发现和记录事情发生之后，您的想法是什么。例如：周一工作没做好，感觉自己能力差，被人看不起，情绪沮丧。
2、记录对未来的美好期待。如果对未来不抱希望，首先，请相信这个想法是不真实的、会改变的，因为谁都无法知道明天会发生什么，对未来的消极想法，只是一种观点，不是事实。患者可以列一下对未来有所期待的积极理由清单，例如“我希望我能谈一次恋爱”，“我希望看到我的孩子走上社会开始工作的样子”等。
3、安排好日常活动。抑郁的人没精力做事，而不做事可能会积累压力使人更加陷入抑郁之中，这是一个恶性循环。日程活动安排有助于打破这个恶性循环。同时大部分人都没有意识到是哪些活动会让自己感到更好或更差，活动记录可以帮助患者发现这些规律，可根据记录。逐渐增加自己每天的活动次数，特别是会让您感觉好一点的活动。例如：步骤1：在一周开始之前确定自己在一周中每天准备做的事，一定要简单可行和令人愉悦，把它们列在表格第二栏。步骤2：每天完成具体的活动后，记录完成后的心情，例如：周一，收拾房间，实施后心情有点满足感。
张斌表示，通过以上方法，抑郁症的人可以更好的了解导致自己抑郁的原因，根据这些因素更好的调节自己情绪，合理安排活动，逐渐走出抑郁。
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