能缓解早孕反应的食谱

一、清蒸鲫鱼

食谱原料：

鲫鱼1条，约重500克、砂仁粉3克、豆粉适量

制作方法：鲫鱼剖腹去内脏，塞入砂仁粉3克，用豆粉封口，放碗内加盖，蒸熟。

每天1条，连吃1周。

二、姜汁米汤

食谱原料：糙米80克、老姜1块

制作方法：

1、糙米浸泡水1小时左右，加水750毫升，以电饭锅蒸煮至熟，待凉后过滤取米汤；

2、将老姜切成块，榨出原汁，取10毫升加入糙米汤中调匀即可。 营养提示：姜中所含有的姜辣素具有抗老化和防止中毒的功效，同时还能促进胃液分泌、分解蛋白质、减少热量堆积，可刺激消化道蠕动、排除胀气。

三、香橙南瓜羹

食谱原料：

橙子1个、南瓜300g、冰糖30g。

制作方法：

1、橙子清洗干净，切成碎粒。南瓜洗净去皮，切成小块。

2、切好的橙子粒及冰糖放入小煮锅中，再加入800ml冷水，大火煮开后，转中火继续熬煮30分钟。

3、将切好的南瓜块放入煮锅中，转大火煮滚后继续煮至南瓜熟软即可。

健康小贴士：对早孕反应引起的恶心、呕吐，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

以上提到的几个食疗方案可以帮助一些孕妇减缓早孕反应对身体的影响，但是并非对人人有用，还需要根据孕妇的实际情况来确定，如果女性的早孕反应异常严重的，最好是到医院做相关检查，确诊问题的根源，再做治疗。

（责编：陈晓 ）