妊娠反应会使孕妈妈心里产生烦恼、厌恶、沮丧等消极情绪，因此要积极减轻症状。

● 早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床。

● 无论呕吐轻重，都不要不吃东西。

● 多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好。

● 可做深呼吸缓解呕吐，严重时找医生诊治。

● 不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起伤感，或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。

从心里逐渐接纳你的胎宝宝，相信自己能顺利度过这段时期，过些日子这些症状就会自然而然地消失了。

（责编：陈晓 ）