办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、重体力劳动者，因长时间保持固定姿势，脊柱的老化速度加快，发病率极高。如何预防颈肩腰腿痛疾病的发生？中医治疗这类疾病有哪些优势？

颈肩腰腿痛预防胜过治疗

近年来，由于工作节奏的不断加快，颈椎病发病年轻化趋势愈发明显。多因低头伏案工作、姿势不良，主要表现有颈肩部麻木、疼痛，可伴有头痛、头晕、背部酸沉及上肢麻木等症状。严重者可出现转头困难、颈部僵硬、起床困难。

长期保持固定姿势是诱发颈椎病的最直接原因。预防胜过治疗，在日常生活中应注意休息，纠正不良姿势，避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的颈部放松运动，避免精神高度紧张，加强户外活动和体育锻炼，一旦影响工作生活和学习时应及时去正规医院就诊。

腰椎间盘突出症日常注意事项

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

中医治疗颈肩腰腿痛的方法和优势

保守治疗是治疗颈肩腰腿痛首选的疗法，具有并发症和禁忌症少，安全，痛苦小等特点。牵引推拿能复位椎间盘、纠正脊椎生理曲线； 针灸电疗能恢复神经的功能，止疼痛；红外线疗法及热灸能改善血液循环，缓解肌肉痉挛。几种方法配合治疗两三个疗程，一般可治颈肩腰腿痛病。

（责编：林宗可 ）