育龄女性常用避孕方法主要包括口服避孕药、避孕套、节育器等。其中口服避孕药的主要作用通常是抑制排卵，并改变子宫颈黏液，使精子不易穿透来达到避孕的目的，口服避孕药是有效率最高的避孕方法之一，适合健康育龄女性长期服用。但口服避孕药对机体的物质代谢和营养吸收都有一定影响，并能改变维生素和矿物质的需要量。

连续服用避孕药三个月，就可引起各种维生素吸收代谢障碍，结果往往使人的皮肤干燥、易苍老，尤其面部易有色素沉着，出现黄褐斑，体重增加。因此长期服用避孕药的女性要注意补充维生素，尤其是B族维生素和维生素C。

长期服避孕药可引起几种B族维生素缺乏：1、维生素B2需求量增大，如果不及时补充，易出现皮肤干燥发痒、口角炎、结膜炎、脂溢性皮炎、疲劳、头晕等症状；2、维生素B6缺乏，会出现周围神经炎、烦躁不安、惊厥等症状；3、维生素B12和叶酸的浓度降低，可能影响造血功能，出现贫血症状。因此建议服药期间多吃胡萝卜、谷类、奶制品、肉类、鱼类等含B族维生素较丰富的食物。

口服避孕药可影响维生素C的吸收利用，引起牙龈出血等症状。建议适当多吃富含维生素C的新鲜蔬果。

如果偏食或饮食不规律者服用避孕药，必要时可服用维生素补充剂。若长期服避孕药出现维生素严重缺乏，引起相关疾病时，建议及时就医对症治疗，或在医生指导下选择更合适的避孕手段。

（责编：苏雅婷 ）