早孕反应怎么办的饮食原则有哪些？

一、少量多餐

避免空腹被早孕反应折磨的准妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食，这样反倒能增进食量，但不能暴饮暴食。

二、饮食多样

比例适当准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复。这样才能均衡营养。

三、食物清淡

符合口味有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。

四、水果和姜

多吃水果，如香蕉可帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现，姜可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。

上面的四种简单的方法都是用来应对早孕反应的，这里只是大概的介绍了一下，事实上避免早孕反应过于激烈的方法还是有很多的，孕妇可以根据自己的情况来选择，比如还可以采取适当运动和保持心理状态的方法来解决。

（责编：陈晓 ）