职场妈妈要上班，母乳喂养就成了难题。为了坚持给宝宝提供最好的乳汁，许多职场妈妈都利用空余时间躲起来把母乳挤出，一来排空乳房防止乳腺炎，二来能把母乳带回家喂养宝宝。但母乳保存也是个问题。怎样才是科学有效的母乳保存方法呢？母乳保存时间有多久？母乳保存需要注意些什么？
最全最科学的母乳保存方法：
1、掌握宝宝需要的乳量，合理准备
在进行母乳保存前，妈妈需要了解宝宝需要的乳量，不要过多储存以免母乳变质，也不要存少了让宝宝不够吃。就身体而言，一位健康妈妈是完全能够喂养自己的宝宝的，乳房的大小和产生的乳量无关。乳量取决于宝宝的摄食量，宝宝摄食的乳量越多，母亲乳房产生的乳量也越多。
正常情况下，一个健康新生儿一天需要的乳量为：每450克体重每日需要50-80毫升。一个3千克的宝宝每日需要400-625毫升。妈妈的乳房可在每次哺乳3小时后产生乳汁40-50毫升，因此，每日产奶720-950毫升是足够的。
2、母乳不足也不要放弃母乳喂养
有些妈妈因为母乳不足，又面临上班，想着借此给宝宝戒奶。其实母乳不足也不要放弃母乳喂养。首先，母乳不足要排除妈妈身体的疾病，如果妈妈有感冒、肺结核、乙肝（大三阳）等疾病，都是不适宜给宝宝喂母乳的。其次，喂母乳是需要消耗妈妈大量的能量，所以母乳期的妈妈必须关注自己营养，确保各方面营养元素摄取充足，才能使母乳量和营养都达标。妈妈的母乳量会根据宝宝的需求生理性增加，所以应该继续积极地喂养，把乳汁挤出来保存起来给宝宝吃，对宝宝的成长发育都有好处。
3、调整哺乳时间
妈妈上班前，先要给宝宝一段适应的时间。要根据妈妈上班后的作息时间，逐渐改变哺乳习惯，让宝宝习惯一天只在晚上或中午时刻吃妈妈的乳房，其它时候吃奶瓶中的奶。宝宝适应乳头和奶嘴需要时间，妈妈要耐心调教。如果妈妈工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱，午休时回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜间的几次喂奶，基本上就能满足宝宝的需要；如果离家远，可以事先将母乳挤出来储存好，请家人代喂1-2次，晚上回到家再喂奶。
4、提前积蓄母乳
在上班前妈妈就得学会使用电动或手动吸奶器，并能顺利用吸奶器排空乳房。在上班前1-2周提前挤出一些母乳作为备用，将挤出的母乳装至容器内冷冻或冷藏保存。让宝宝尝试和解冻的母乳，让宝宝慢慢接受这种母乳的口味。
5、母乳挤出及保存实操法
准备用具
准备好吸奶器及储奶用具，最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。要注意用具的清洁，使用前及使用后都要彻底清洁用具，以防细菌进入母乳不宜保存。
挤奶
用吸奶器挤奶。最好使用电动吸奶器，能节省挤奶时间。将挤出的奶放入存储容器中，并在容器外贴上挤奶的日期及时间，这样便清楚地知道母乳保存的期限，以免不洁、过期导致细菌滋生，引起消化道疾病的发生。
储存
挤出的奶要放入冷藏设备冷藏。如果单位没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。最好将母乳分成小份（60-120ml）冷冻或冷藏，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，不会浪费。
母乳保存时间：初乳在27-32℃室温内可保存12个小时； 成熟母乳在15℃室温内可保存24小时；19-22℃室温内可保存10小时；25℃室温内可保存6小时；母乳在冰箱冷藏室0-4℃冷藏可保存8天；
母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关，如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周；如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3-4个月；如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
解冻
冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度，或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了。不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。也不要直接将母乳放至室温后就直接喂养宝宝。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。
母乳常温保存时间
初乳（产后6天之内挤出的奶）——27-32℃室温内可保存12个小时。成熟母乳（产后6天以后挤出的奶）——15℃室温内可保存24小时；19—22℃室温内可保存10小时；25℃室温内可保存6小时。
母乳储存冷藏保存时间
母乳储存通常使用冰箱冷藏室保存。保存时间一般是：0-4℃冷藏可保存8天； 如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周；如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3-4个月；如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。 储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
母乳储存的注意事项
提倡少量母乳冷冻法，重量大约保持在60～120克（现在市面上有专门的母乳储存袋和母乳储存瓶，带有标准的计量刻度，比较方便），这样不至于浪费，同时也便于根据婴儿的饥饿程度和日常喂养量选择食用。
母乳冷冻前，要在容器上标好年、月、日等时间。 通过正确的挤奶方法将母乳直接挤入贮存杯中，贮存量为喂宝宝一次的量（时下因为有母乳吸奶器和母乳储存袋，更加方便）。每杯奶挤够后要立即加盖，浸入冷水中1～2分钟，然后贮放在冰箱里冷藏，在24小时内取用。
喂奶前应先隔水加热，温度适宜即可喂宝宝。
