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保养前列腺 跑步是冠军

2017/1/5 15:28:37 举报/反馈

适量运动对保护前列腺作用明显但和散步、游泳、网球等相比———运动对前列腺有很好的保护作用但从效果来看跑步才是众多运动项目中的“第一名”对前列腺的保护效果最好。

这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部上方是膀胱下方是尿道前方是耻骨后方是直肠。

前列腺的左右由许多韧带和筋膜固定从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。

由此不难理解跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

首先跑步时盆底肌肉有节奏地张弛仿佛是把前列腺放在“蹦床”上让它在上面“弹跳”使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次跑步时腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜有规律、有力度地对前列腺造成冲击起到了对前列腺的“按摩”作用。再比较其他运动对前列腺的影响就很容易理解了。散步因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了所以这项运动对前列腺的保养是有益的但是却无法和跑步相比。

游泳基本上是人体整体在水平方向上的移动失去了内部的运动没有了“按摩”只有双腿夹水的动作能够锻炼盆底肌肉而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的它对前列腺的保养还不如散步呢。

打网球它要求场地同时又是运动量较大的一项体育运动对于老年人来讲执行起来比较困难。

骑自行车盆底肌肉和前列腺同时受到挤压不但“弹跳”和“按摩”没有了连盆底肌肉都造成了紧张更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车还会对前列腺造成过度压迫。

特别提醒

跑步受时间、空间、天气的影响较小也不需要他人的配合。但是剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿对前列腺的保养不利。所以跑步也不能过度要依据自身的体力掌握好速度、时间和距离。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:前列腺炎能跑步吗

你好,前列腺炎能跑步。跑步是治疗前列腺炎的最佳方法。步时,盆底肌肉有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。跑步可以对腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到对前列腺的“按摩”作用。但剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离。祝你健康!

Q:跑步对前列腺炎病人有好处吗

你好,根据你的描述,跑步对前列腺炎有好处。1,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。2,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离。必要时去医院做前列腺液检查,确诊治疗,祝你健康。

Q:前列腺炎什么运动好

你好,前列腺炎有很多运动可以考虑,建议患者不妨考虑跑步、散步、网球、游泳。这几项运动强度不大,且不会对前列腺造成伤害,因而,可做为前列腺炎恢复的运动项目。散步:因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小,这种弹跳,按摩;的作用就明显减弱了,所以这项运动对前列腺的保养是有益的,但是,却无法和跑步相比。游泳:基本上是人体整体在水平方向上的移动,双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,增强前列腺的,弹跳作用,它对前列腺的保养还不如散步呢。打网球:它要求场地,同时,又是运动量较大的一项体育运动,对于老年人来讲,执行起来比较困难。跑步护腺效果好:适量运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、网球等相比,跑步的效果是好的。这和前列腺的位置有密切的关系。祝你健康!

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