吃什么东西能促进乳汁分泌，增加产奶量呢？这是很多新手妈咪想知道的问题。母乳不足追奶的方法有很多种，但是多吃下奶的食物是妈咪最常用的方法，因为不但对宝宝没有任何的副作用，在增加产奶量的同时也能提高奶质哦。

一、产妇下奶食谱——薏仁牛奶粥

材料：白米30g ，薏仁粉10g，鲜奶250g

做法：1、将鲜牛奶煮沸后加入薏仁粉，调小火搅拌一下；

2、倒入煮好的白米粥内，再煮5分钟即可。

二、产妇下奶食谱——菠菜牛奶粥

材料：米30g，菠菜叶1片，牛奶30ml

做法：1、菠菜叶洗净，放入滚水中略微汆烫，捞出，沥干水分，放入碗中捣碎备用。

2、将白粥煮好后倒入锅中，加入牛奶煮开，再加入菠菜碎，再次煮开即可。

三、产妇下奶食谱——小米蛋奶粥

材料：小米粥、鸡蛋（或蛋黄）、配方奶

做法：1、小米粥煮好后淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥。

2、再加入适量配方奶就可以了。

四、产妇下奶食谱——鲜奶粥

材料：鲜牛奶250g、大米60克、白糖适量

做法：1、先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥。

2、加入白糖搅拌，充分溶解即成。

（责编：苏雅婷 ）