有一颗纯母乳喂养的心无奈却没有足够的奶水，真的很让妈妈捉急啊。看着那滴滴答答，还不够宝宝漱口水的奶水，妈妈内心充满了自责。其实，没有几个妈妈天生就是“奶牛”，只要妈妈们不放弃，正确追奶，多吃下奶食谱，就有望让自己奶水如泉涌哦。

一、产妇催乳食谱——秘传涌泉猪蹄

原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

做法：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。

温馨小提示：疏肝通络，填精下乳。产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。

二、产妇催乳食谱——猪蹄黄豆汤

原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

做法：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

温馨提示：滋补阴血，化生乳汁。产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。

三、产妇催乳食谱——猪蹄茭白汤

原 料：猪蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。

做法：猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。

用 法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

温馨提示：可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。

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