伴随着胎儿的分娩，一些胎盘附着物和坏死蜕膜等组织会被排除，一般产妇20-30天左右排尽，但也有的新妈妈会超过3个月，甚至半年都排不尽恶露。这时新妈妈可以吃些帮助排恶露的食物进行缓解。

一、豆腐酒酿汤

原料：豆腐250克，红糖、酒酿50克。

制作：

1、将豆腐切成小骨牌块。

2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。

二、小米鸡蛋红糖粥

原料：小米100克，鸡蛋2个，红糖100克。

制作：

1、将小米洗净后加适量清水熬煮成粥。

2、等粥至浓稠时打入鸡蛋，加入红糖，略煮即可。

3、藕节黄芪猪肉汤

原料：藕30克，莲子15克，黄芪30克，猪瘦肉100克，山药30克，党参30克。

制作：

1、将猪肉洗净后切小块。

2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参等连同瘦肉一起入锅煎煮，煮至瘦肉熟烂，调味食用。

排恶露的时候新妈妈更要注意清洁卫生，以免发生感染。而且要尽早开始运动，越早锻炼身体恢复得越快越好。

（责编：家医编辑 ）