由于工作压力、学习压力、不良情绪等原因，失眠的情况在现在的生活中并不陌生，失眠后，无法正常的生活、工作，以及学习，给人们造成的困扰更加的多。可是，时常失眠怎么办？

那些因素导致失眠？

1、精神心理不良：压力大，紧张兴奋，抑郁烦躁，心绪波动大的人。

2、身体状况不良：疼痛或疾病（心脑血管、内分泌、神经调节）。

3、外部因素：饮食（含咖啡因的饮料，饥饿或过饱，过度饮酒），药物（中枢兴奋剂，催眠剂反跳），环境变动（旅行时差、睡眠环境）。

4、年龄：早醒类型在老年人中较常见。女性比男性常见。

5、生物钟：不规则的睡眠时间导致的失调，疾病导致的损害。

怎样有效治疗失眠？

须根据失眠者的具体情况，制订个体化的综合治疗和调整方案，才能真正解决失眠问题。讲究睡眠卫生可以改善睡眠质量，对程度较轻的失眠有治疗之效。药物使用催眠药治疗，目前使用的催眠药主要有苯二氮卓类（BDZ）、巴比妥类药和其他催眠药。躯体疾病或精神疾病引起的，治疗好了原发疾病，往往能改善失眠的症状。服用中药汤剂，针灸，针刺，按摩，泡脚，气功等对治疗失眠有一定作用。

另外，通过负离子治疗能有效改善失眠情况。负离子疗法有调节生物体活力的作用，使维持身体重要的自主神经功能平衡、激活乙酰胆碱活性，使人体充满活力。并且在使精神安定的同时，能够给予身体舒适感，对于消除精神压力有非同凡响的效果。从而减少失眠发生。堀口昇是真正从医学临床上研究负离子，具有充分的科学依据并获得世界公认的医学品牌。

（责编：郑玉沁 ）