现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题，便秘产生宿便，宿便对于一个人的影响是很大的，很多时候宿便是会影响到人体的健康的，所以对于宿便我们大家一定要想办法进行排除才行。
如何解决便秘和宿便问题？
1、多喝凉白开
早上起床后喝2～3杯凉白开，即能消除便秘。因为冷水进入胃部后引起胃-大肠反射，开始了大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。在没有限制饮水的条件下，每天喝1500至2000ml的饮用水，从而增加粪便内含水量，有利于粪便的排出。
2、揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
3、吃苹果香蕉
若长时间便秘，建议多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。
4、养成规律的生活习惯
排便时间不规律的人，多数是饮食节奏紊乱，因为食物在进入人体后，需要停留一段时间，这也会影响排毒时间。所以，饮食要规律是前提，这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外，睡觉与起床时间也要尽量规律，这样才不会错过排毒时机哦！
5、负离子解决便秘烦恼
负离子对于生物体起到很大的作用，它具有强化免疫力，预防、恢复疾病，调节体内规律，抑制老化，激活、保全肝肾功能，活化胃肠蠕动，稳定肠内pH值，分解有害物质及致癌物质，促进排泄，改善脂质代谢、糖代谢，促进消化、吸收，生成代谢激素，生成维生素，抑制有害菌、病原菌的增殖，防御感染等作用。
堀口昇是真正从医学临床上研究负离子，具有充分的科学依据并获得世界公认的医学品牌。拥有全球独创的负离子医疗专利技术“离子变换器”，可产生等同自然界的负离子（还原离子），对解决便秘有极大的作用。
