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失眠按摩6个穴位可缓解

家庭医生在线 2017/1/6 8:37:14

失眠有什么办法可以缓解呢?失眠中医缓解的方法有很多,其中最常见的方法之一是按摩,正确的按摩穴位就可以帮助我们改善失眠的症状。在这里,为大家来具体介绍一下按摩治疗失眠的方法是怎样的吧。

按摩6个穴位缓解失眠

三阴交:在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

太溪:肾虚或阴虚火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

太冲:脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后,在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。每晚临睡前花10分钟来按摩,有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人,经常按一按太冲穴,心情就会舒畅一些,失眠的症状也会缓解。

涌泉:此穴位于人体足底,前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身腧穴的最下部,是肾经的首穴。《内经》:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位,有良好的补肾作用,可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

内关:位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

与此同时,按摩的误区也要多了解哦。

按摩的3大误区

推拿按摩之前要进行检查。很多人以为腰酸背痛属于颈椎病发作,推拿按摩一下就好了。办公司久坐的上班族,肌肉容易出现过度劳累,颈椎失稳,小关节会出现错位等。很多人都会去推拿按摩来治疗,有时候确实可以起到效果。但进行推拿前,我们一定要排除脊柱肿瘤、结核、骨折、脱位及类风湿、痛风等几种疾病。这些疾病都被称为推拿之禁忌”。而且最好要结合X光片,作出诊断,避免误诊误治。

推拿按摩四部曲。很多人有空就去做个推拿按摩,以为按摩师左扳右扳就可以了。正确的推拿按摩的复位包括四步。一开始要让我们的肌肉的放松。可以通过对痛点进行按摩,揉、擦、捏等让肌肉充分放松;然后再把患者的颈椎调整到关节复位的最佳姿势,也可以转动患者的颈椎让它“摇正”,正骨是一个“动中求正”的过程。如果急于求成,可能会判错方向,发生意外伤害,使病情变得更严重。

切勿盲目追寻关节声响。很多人觉得在推拿按摩时,关节会“咯咯”作响,才有效。其实不是所有的复位,关节都会“咯咯”作响,切勿盲目追寻这种声音啊。年纪比较轻的壮年患者可以通过轻巧的“闪动力”来进行复位。而青少年和老年人则是要复位的动作反复2-3次,缓慢复位是时候,可能关节就不会发出声音了。

正确的按摩穴位才能帮你有效缓解失眠哦。

(责编:邓莹莹 )

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相关问答
Q:推拿治疗失眠怎么样?

期失眠的患者容易引起心情烦乱,身体疲乏,没有力气,甚至会出现头痛,多梦,多汗,记忆力减退等等情况,严重的患者还容易诱发一些临床症状引发一些严重的身心疾病。所以失眠患者一定要及时找准原因及时治疗。患者可以通过中医治疗来进行,比如用推拿,可以在临睡前敲带脉。经常按摩足底反射区域内的失眠点,对于治疗失眠症是有很好的效果的,失眠电邮有颗粒和疼痛的感觉。当按摩疼痛减轻的时候,失眠就会好了。生活当中患有失眠的原因主要是心情经常由于处于心情不好的状态,或者是生病了,很年迈,或者是心神不安等等,都会造成失眠的情况发生。主要是会出现睡眠时间严重不足,体力得不到恢复。

Q:中医治疗失眠效果好吗

中医治疗失眠效果相对来说是比较好的。中医治疗失眠主要是通过理疗和口服药物来做治疗,理疗可以选择针灸或者是按摩,能够加速局部的血液循环和新陈代谢,有助于放松精神,也能达到改善睡眠的效果。也可以通过口服药物的方法来做治疗,需要通过口服安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物治疗。

Q:中医治疗失眠有效吗

中医治疗失眠效果通常来说也是比较好的,一般可以通过艾灸或者是按摩的方法来改善,在对于穴位艾灸过程当中主要有助于身体处于放松的状态,并且还有助于神经紧绷所引起的失眠症状尽快得到缓解和改善,在出现失眠之后还需要放松心情,尽量不要过度紧张,另外还需要保证充足的睡眠时间。

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