有部分准妈妈早孕反应特别强烈，要提醒准妈妈们千万别有心里负担，由于孕早期营养元素的需求量跟你怀孕前的水平基本相同或稍高一些。尽量保证每天的热量需求的同时，注意保证优质蛋白质的摄入以及叶酸的补充。此外，尽量放松心情，保持愉快的情绪，对减轻早孕反应也很重要。

缓解早孕反应可以通过饮食来调整，准妈妈饮食应该遵循的一个主要原则就是选择营养丰富、易消化、清淡适宜的饮食。注意少食多餐，不必强制自己进食，能吃的时候尽量吃，想吐的时候就吐出来，吐完可以再吃。

女性朋友怀孕初期的呕吐，有时与孕妇的心情不开朗、爱生闷气、体质较差等有关。如果自己的早孕反应严重，就需要注意加强孕前身体素质的锻炼，保持心情舒畅；要明白这些早孕反应不是病；在饮食上要注意荤素搭配，合理饮食。

（责编：陈晓 ）