阳痿是常见的男性性功能障碍疾病，患有阳痿的男性承受着莫大的压力，常常婚姻生活也不美满，阳痿虽然不是严重的疾病，但是对日常生活、心理健康造成的伤害十分严重，那么如何锻炼治疗阳痿呢？

1、平卧或站立体位。尽量放松，将注意力集中到外阴上。将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸（有酸涨感为度）200次以上。然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数同样是200次以上。

2、左、右手交替按摩会阴部（阴囊下至肛门前区域）100次或以上。

3、以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次或以上。然后再以右手顺时针按摩腹部100次或以上。然后结束。

只要每天早晚，睡前醒后，进行锻练，患者即可健康绿色的治疗阳痿。生活安逸的朋友可以按照这个频率进行锻炼；生活压力大，时间不足的朋友即视身体状况而定：疲劳、精神身体状况不好时就别勉强进行练习。

要选择精神好、身体状况好时才进行铁裆功的锻炼。能够保持每周有1-3次的铁裆功练习也可以起到很好的性保健作用。而在疲劳、精神身体状况不佳时勉强进行铁裆功练习反而是不利性系统健康。

（责编：陈晓 ）