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节后饮食减肥维C不可少

家庭医生在线 2017/1/3 8:16:01

  节食减肥不当容易造成身体营养素的缺乏,从而全面影响身体健康。这对于正在长身体的女孩们是一种极大的伤害。吃什么可以减肥呢?很多MM以节食作主要减肥方法,由于吃进去的食物减少,连带维生素C的摄入也变少,容易造成减肥后遗症。其实想要减肥,维生素C是不能缺少的,下面为你介绍8款富含维生素C的水果减肥食物,解决吃什么减肥,瘦得既健康又漂亮的大难题,让你瘦得健康又美丽!

  维生素C,大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素,它对我们的身体是有很大的作用,其中包括它的减肥功效。维生素C存在于各种常见的蔬菜水果、药片中,口味好,很容易就被我们身体所吸收,它通过多种作用能够帮助我们进行减肥。

  TOP 1. 山楂

  每100克含1700毫克维生素C

  两颗小小的山楂,其维生素C的含量就已经相当于一个柠檬,不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多,多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品,虽然也含有山楂的有效成分,可是分量比新鲜的少得多。

  1颗山楂是6克,其中含有102毫克的维生素C,相当于每日的维C必须量,而热量仅为2大卡,低卡又营养,可谓是维C食物中的王牌水果!

  TOP 2. 番石榴

  每100克含220毫克维生素C

  你知道吗,番石榴的叶子可以拿来煎茶,具有高强的吸糖作用,喜欢喝茶的你,不妨用番石榴的叶子来泡泡减肥茶哦!

  番石榴1个大约是300克,含660毫克的维生素C,只需吃一个,就能补充每日维C标准量的6倍之多,而热量为114大卡左右。

  TOP 3. 柠檬

  每100克含100毫克维生素C

  说起维生素C,我们最先想到的是柑橘类水果,其中柠檬的维C含量也不少哦,1个柠檬榨汁后大概是30毫升,含有15毫克的维生素C,热量只有8大卡,所以,不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴,能有效赶走油脂,跟红茶果汁一起配合,也能发挥减肥的功效。

  TOP 4. 柿子

  每100克含70毫克维生素C

  说起柿子,你或许不会联想到维生素C,但其实柿子的维C含量不少哦,1个柿子182克,大概含有127.4毫克,也超过了每日维C的必须量。不过柿子很甜,糖分不低,所以热量也相对较高,大概是109大卡。

  TOP 5. 奇异果

  每100克含69毫克维生素C

  奇异果也是倍受推崇的减肥水果,每个大概102克,含有70.38毫克的维生素C,54大卡热量,除此之外,富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等等,无论是减肥还是健康,美体还是美容,都是很好的水果哦!

  TOP 6. 草莓

  每100克含62毫克维生素C

  1个草莓9克,含有6毫克的维生素C,虽然含量不高,可是仅含3大卡热量的草莓,多吃几个,不知不觉就能为你输送充足的维生素C,而且口味怡人,很适合用作饮食减肥食材哦!

  TOP 7. 脐橙

  每100克含53毫克维生素C

  橙子的品种有很多,其中脐橙的营养价值相当高,1个脐橙200克,含有120毫克维C,92大卡的热量,除此之外,β-胡萝卜素与膳食纤维的含量也相当丰富。

  TOP 8. 木瓜

  每100克含50毫克维生素C

  木瓜丰胸你也许很熟悉,但其实木瓜能将体内积聚已久的废物与毒素赶出体外,看来排毒效果真的很不错哦!黄色或青色的木瓜,在饮食减肥中可以充分活用起来,生吃、熬汤、汤水等等。1个木瓜大概是350克,含175毫克的维生素C,大大超出每日的必须量,不过热量稍高,为133大卡。

(责编:郑玉沁 )

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相关问答
Q:糖尿病必备的营养知识

你好,糖尿病的治疗当中,饮食治疗占有很重要的位置。建议低热量,低脂肪,低碳水化合物饮食,同时增加食物纤维含量,使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的所占比例合理。

Q:汤臣倍健减肥怎么样

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Q:重度脂肪肝怎么减肥?

重度脂肪防肝的门静脉有一定程度的高压,持续发展可脾大,食管静脉曲张引起吐血。与一般肥胖不同,应尽早治疗,1、保肝药和降脂药遵医嘱。2、适量运动不能过劳,防止肝损加重。3.严格控制饮食,禁止饮酒。如果记不住很多营养知识,可以用瓜瘦身的方法。在重量不合格之前,每天煮青菜,不要吃一点油,要吃饱,出去煮蔬菜,用水清洗,加点盐,每天一个鸡蛋变黄,每餐不超过2两。拒绝所有零食和水果,服用维生素B和c。肝脏可以在半年左右恢复。从那以后,你可以吃任何东西,但是有限,重量超过2KG应立即操纵。

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