长假将尽，繁忙的工作生活又将开始。如何快速把身体调整回休假之前的紧张而高效的状态是您和我们共同关心的。作为社会的主力军、家庭的支柱，男人们往往背负着更重的责任和压力。而前列腺作为男性的“宝库”是生命的动力源泉，近年来却屡屡被增生和炎症所侵扰。

前列腺增生最喜欢的东西：

咖啡：前列腺增生病人要尤其注意少饮用含有酒精和咖啡因的饮料。

辣椒：前列腺增生的病人要注意在饮食中避免食用过多辛辣刺激性的食物（如酽茶、芥茉、辣椒等）。

药物：要避免服用影响膀胱收缩功能的药物。

豆制品制“腺”有功

 专家提醒，在日常生活中，可以多食用一些大豆制品，因为大豆制品和亚麻籽中含有的植物雌激素中的某些成分有抑制前列腺增生的作用。锌有利于前列腺炎的治疗，但是摄取过量反而会有发生前列腺增生的危险。

我们在生活中要注意养成良好的生活方式和饮食习惯，并且更重要的是持之以恒的贯彻实行，而且由于这些原因也可以导致心脑血管疾病，所以不但心脏的健康得以维持，就连男性的前列腺也会变得较健康而不易产生疾患，即便已发生的前列腺疾患也可能因此变得较稳定而不再恶化。

良好的生活习惯有助缓解病情

不要憋尿过久，不要久坐。

夜尿情况严重者睡前应少饮水。

平时不要突然暍大量的水使膀胱急速膨胀。

维持每周快步走二至三小时。有研究证实，男性每周持续快步走二至三小时，良性前列腺增生的发生率会降低四分之一左右。

日常要均衡饮食、适量运动控制体重，避免肥胖发生，就算已经发生良性前列腺增生，如果能够好好地控制自己的体重，也可以缓和前列腺增生成长的速度及降低排尿障碍的严重程度。

（责编：陈晓 ）